1 ) Hämta en lätt hantel och plassera stjärten på en stabil bänk.
2 ) Luta dig bakåt och knip ihop hantel med fötterna. Lyft benen upp och ner samtidigt som du lutar dig bakåt och håller i dig i den bakre kanten på bänken. Jobba upp och ner. Så många du klarar x 3. Glöm inte att spänna magen så att det inte belastar ryggen för mycket!
3) Vila
Förhoppningsvis kommer det känns imorgon i magen :)
det var skönt att köra ett pass idag! det första på heeela veckan!!! Ajja bajja.. men har jobbat olika tider osv denna vecka och varit lite små lat o trött. Mötte upp Helen på gymet också!:) "Nästa år.. då kör vi så det rycker igen" :D!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar