Fredag

Hej fredag o hej söta läsare!

Sitter på jobbet med praktikaneten Sandra, vi har varit jätteduktiga idag o städat en hel del. Har även hunnit med en springtur på 7 km i morse! Jihoo..
Vill att klockan ska bli 17, för då slutar jag och åker till den bästa E. Vi ska på revy i munkfors ikväll.. haha :D Ska faktikst bli ganska kul.. om man färstår sig på skämten.. de gör jag nog inte men får skratta ändå! ;) Fult det där egentligen, när man pratar med någon som berättar något kul, som ett skämt också förstår man inte skämtet.. och tvingas skratta med ändå! hahahaha..

Nej, nu ska jag dricka upp kaffeköppen och vi har även myst till de med en iskall coke! Livet e bra gött ibland hörni.. puss

new in..

Denna sötnos klänning har fått en plats i min garderob :)

middagstipset

Ikväll var jag sugen på tacogratäng!

sagt o gjort..

Du behöver:

 köttfärs

philadelphia ost

cream fraiche

ost

tacokrydda

paprika

Blandsallad o natchos till.

Stek köttfärs o blanda i taco kryddor. Blanda sedan 1/2 paket Ph ost med 1 burk creamfraiche i en skål.

När köttfärsen är klar, lägg den i en ungsäker form. Kleta på ost blandningen. Skär upp röd paprika och stö över hela gartängen. Avsluta med att strö över osten. Sedan in i gnen tills gratängen får en fin färg.

Klaaart =) Hoppas de smakar :)

God Morgon Onsdag!

Hej hej!

Nu ska ja cykla ner till SATS.

ha en fin dag :)

musik

skön låt..

Dagens mat!

Har fått lite önskemål att visa hur jag äter. Här är en dag :)

Frukost: Havregrynsgröt med pumpakärnor, keso-lingonblandnining, mjölk o en kiwi :) Ääälskar gröt ja !:)

Ägget o kaffe åt jag innan springturen!

Dagens lunchlåda!

Stekt kebabkött med sallad av gurka, majs, rödlök, coctailtomat och avokado. Sås på kesella 1%.

Mellanmål:

Keso banan o nötter kanel.

Tränar jag här blir det en protteshake efteråt! och halva bananen..

Middag:

Ikväll  blir det omelett eller samma mat som jag åt till lunch.

Kvällsmål:

Blir det nog blåbär&björnbär med en klick keso eller yogurt.

Såhär är ungefär en vanlig dag! Beror lite på hur tidigt jag går upp o hur träningen blir också.. Sen blir det självklart annat ibland, o helgerna kan de bli annat gött också ;-)

Veckans mål !

Nu har jag uppdaterat er färdigt o är ikapp med idag :) Jag har förskt smälta frukosten här, o ska strax iväg på en löptur! :) Intervaller!! Ikväll blir det bröst/tricce !

Veckan träning:
Mån-gym
Tis- Löpning o gym
Ons- gym o inlines
Tors- kondition/vila
Fre- PW 60 min springtur 7 km
Lör-gym
Sön-vila/PW/löpning

uppdatering!

Ungefär såhär ska jag träna i veckan..
Gym- 4 pass
Kondition-3-4
PW`s- 2

Vet inte riktigt vilka dagar det blir vila osv, beroende på hur helgen ser ut o vad jag känner för :)
Tycker det är bra att planera in träningen så man har en "plan" för hur veckan ser ut !

Långfredagen

På långfredagen var jag o Erik till syster Johan o lille Liam på grillkväll.

Hade supermysigt! Detta får vi göra om sis! :)

Heej :)

Åh nu var det längesedan jag bloggade :) Har inte riktigt haft tid under påsken, har varit både här o där o ätit massa påsk mat så magen står åt alla håll ;)
Här kommer lite bilder från igår, vi var ute i Eriks familjs sommarstuga :)


Lille Cora



Gunnar o min biff, salladslunch :)






Jag o E tog en båttur.. Fiskade lite också! Jag trordde jag fick napp o skrek, så visade det sig att det var "gräsnapp" :P



Så fiint..



vårkännslor

Som ni ser.. jag behöll den nya tunikan..  :)

Idag har jag ljusa jeans leggings till..och vita Fredd Perry snikers

Intervaller..

...idag provade jag att springa intervaller.. kanske det mest plågsammaste jag gjort... men gud vad skönt det var... ja, nu efteråt när jag sitter här och kan vara nöjd och känna mig duktig :D

Var faktikst ganska kul o kuta allt man har .. fick en kick! Sprang mellan stolpar, typ 4 spurt, 2 springa långsamt, 4 "vanligt tempo" 4 spurt, 2 gå, 4 tempo igen.. osv..
Turen gick också mycke snabbare för man har stolparna att fokusera på istället för kännslan.." snart framme snart framme.neeeeej as långt kvaaar...?!! "

Förresten är det bara att vänja sig för detta ska jag fortsätta med =)

Frukost time..

Blev kesella hallon/blåbär röra med linfrö o solroskärnor. O självklart en god kopp kaffe ;-)

Blev lite lättare frukost då jag tänkte gå ut på en springtur strax..

dagens

Dagens Sara !

mellis

Dagens goda mellis!

Kesella 1% med hallon och äkta vaniljpulver.

Middagstipset

Idag blev det pannbiffar med vitlök, dijonsenap ägg o finhackad rödlök i.

Detta behöver du!

E du med så långt?:)

Blanda alltihop i en bunke. Salta o peppra!

Stiiiiikk

Taadaa!

Gav dom 4/5 i smak.. supergott! Med en god fetaost sallad till. Servera med en klick cream fraiche!

Onsdag

Snart bär det av till gymmet. Ska träna med Sandra idag o visa henne lite övningar :)

Idag blir det bröst o triceps.



Bröstpress med lutande bänk. Kör den även med plan bänk!



flyes




Triceps.



Jobbiiiit...



 Finns så klart massa andra övningar också som jag brukar variera med.. men här var några utav dom :)

Ha det bra så länge :) Pusss!

Gaaaalen?

Känner mig på snudd till galen, då jag tvättar just nu.. jag som e vääldigt trött. Bara att vänta på att tvätten blir klar nu, o sen ska den ju hängas också.. gaaaaah. Ja, så är det att vara vuxen ;)

Rolig vecka..

Denna vecka o helg händer det mycke roliga saker som jag ser fram emot<3

Ons: Förmiddagsträning (bröst/trice/kondition) Bio mys med tjejerna på kvällen :)
Tor: Förmiddagsträning (ben/mage/kondi)  SPRINGTUR! Jobbar från 13-15, åker till älsklingen efter det o äter påskmat med hans familj :)
Fre: Förmiddagsträning (axlar/bicce/kondi)  Mamma hämtar oss i Munkfors o jag e E åker med till Sunne. Gillmys med Frida, Johan o lille Liam.
Lör: Förmiddagsträning, intervaller i skogen med E :) Mamma bjuder på påskmat! Åker tillbaka Kd på eftermiddan..
Sön: Ut på PW, och mysa med darlingen.. hoppas på bra väder!!

Trotts all påskmats ätning o firande ska jag allt hinna med o träna också :)!

Inkik i ugnen..

Där ligger det laxfile o götter sig :) Blir dagens lunch.. ! Så gott att det kan bli till middag också ;)

Bara att krydda med örtsalt och citronpeppar and then, in i ugnen! Klart på 10-15 min..

vårjackan

Igår invigde jag en av mina vårjackor.. gillar den här jättemycke :)

Tisdag

haha.. spänner de lille en har ;)

nej ni, nu har jag frukost i magen o dax att Hit The Gym !

väntan..

Förra veckan postade jag ett brev.

Nu är det bara att hålla tummarna! :)

Måndag

Saknar den här lille grodan enormt nu! Hoppas jag ska få hälsa på nu under påsken.. moster fiselis!

Nu ska jag ut på en PW.. solen skiner :)!!

myspromenad

Igår tog jag o E en PW. Så mysigt!