Hallå fredag !

Packar en av mina matsäckar idag :) haha, matsäck låter roligare än matlåda ;-)!
Tidig morgon så en enkel frukost får kilas med i väskan.. Lunch idag blir lax och potatisgratäng! Nom nom!! Slutar tidigt idag så ska hinna med att byta Eriks julklapp som var lite för stor! Och ja ska försöka fynda lite träningskläder.. Brukar alltid finnas rätt fina & bra grejer på rean! Sedan blir de hem mot suun.. Imorgon ska vi fira nyår hos min vän Matilda :D! Puss!


- Posted using BlogPress from my iPhone

körkort.... i 5 år!!

Idag har jag haft körkort i 5 år! Fyy vad tiden går fort! Känns som igår när jag klev ur bilen med en liten lapp som betydde så mycket! Frihet  !  Eget körkort !
Har än så länge klarat mig utan någon trafik skada ;)..Börjar känna mig gammal..5 år av min "ungdom" har passerat och jag går in i den mer "vuxna fasen" nu känns det som :D haha.. snart är det väl 10 år sedan man tog körkort...så fort tiden går! Viktigt att stanna upp ibland och njuta av livet.

Puss på er! / gammel kvenna ;)

mörasmys

..inlindad i en värmefilt sitter jag här i mitt varadagsrum.. kollar lite på datorn, bloggar osv. Riktig mysig egentid.. kaffet gör mig självklart sällskap, i min nya fina mugg jag fick av syster i julklapp! Ska köpa minst 1 till av dom, helt underbara!
Om en stund när jag vaknat till lite så ska jag ut på en Pw, blåser det för mycket blir de in indor walking istället- på rullbandet ;-)

The one that got away

 

God Morgon!

Här sitter jag vaken o äter lite innan träning och dricker kaffe förstås ;)

Ska jobba idag.. känns bra att komma tillbaka någorlunda i rutiner igen efter julen.. I love mina rutiner vet ni =) Så ska strax iväg till gymet nu.. sedan fixa lite matlådor så att jag har under veckan! :)

Vi hörs sötisar! PUSs

Juldagen

När man inte är ute så ofta nu för tiden blir det extr kul att få göra sig lite fest fin :) Igår hde jag en skinnklänning som jag inte användt förut för att den var för thigt.. Nu satt den som den skulle, tillomed lite löst =)

  

.

Ville bara önska er alla fina läsare en riktig God Jul !

Jag är uppe i fireri både här och där och har inte haft möjlighet att sitta vid datorn.

Jag sitter faktikst och dricker kaffe o proteinshake och laddar för träning! :) Sedan bär det av till lilla mammi för julfirande nr 3 för min del. Ta hand om varandra o kör försiktigt de som tillbringar större delen av dagen på vägarna!

Vi kanske hörs senare under dagen!

 PUSS SARA

nu får det bli Jul

Nu är alla paket inslagna och väntar på att det ska få bli julafton =)!

Jag hann iår med :D

nytt träningsredskap

haha.. jiises :D

Det kommer gå bra!

Fick just nu bara en sån positiv känsla!! Saker och ting kommer att lösa sig och jag ser väldigt ljust på framtiden.. Med förväntan spänning och mod kommer jag ta ett stort steg framåt.. Och ni kommer att få hänga med mig på mina framtids planer!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Bjussar på en magövning!

1 ) Hämta en lätt hantel och plassera stjärten på en stabil bänk.

2 ) Luta dig bakåt och knip ihop hantel med fötterna. Lyft benen upp och ner samtidigt som du lutar dig bakåt och håller i dig i den bakre kanten på bänken. Jobba upp och ner. Så många du klarar x 3. Glöm inte att spänna magen så att det inte belastar ryggen för mycket!

3) Vila

Förhoppningsvis kommer det känns imorgon i magen :)

det var skönt att köra ett pass idag! det första på heeela veckan!!! Ajja bajja.. men har jobbat olika tider osv denna vecka och varit lite små lat o trött. Mötte upp Helen på gymet också!:) "Nästa år.. då kör vi så det rycker igen" :D!!!

JAG KLARADE DET!

Fick i eftermiddags samtal från vår lärare och dietist att jag hade klarat tentan och den praktiska delen! ÅÅÅhh jag är så glad!! Känns så kul !!

Därför bjuder jag på ett mitt egenkomponerade recept som jag precis avnjöt till mellis :)

koka upp 1 dl mjölk

när det kokar häll i ca 20 g mannagryn

..ta i lite salt också

tillsätt sedan 1 dl keso och blanda

Häll upp en söt skål o servera med kanel och sötningsmedel eller socker.

MUMMS

och nyttigare än tomte gröten på körv.

Det är ett plus för den som käckar mycket tomtegröt :)

Efterlängtde Jul smörgås!

Tyckte jultomten passande nog kunde få va med på bild ;)

Igår innan jag åkte hem med tåget sprang jag in på konsum o köpte julvört och julskinka! Ååh det var riktigt gott! Slank ner typ 3-4 smörgåsar med julskinka på när jag kom hem..Ojsan haha =) Gjorde matlåda idag så blev det lite kassler över, så la det på smörgåsen med senap, de funkar det med =) Nu ska jag göra mig iordning för dagen.. kommer hem vid 15 idag, eftermiddagen är bokad med träning, julstädning, klä julgranen hos papi och avslutas med min Erik! Kan man önska mig så mycket mer? :)

vilken start på dagen!

Denna lilla goding satt o väntade på moster när jag kom in! Vilken mysig start på dagen-bebismys! Syster skulle på ett möte så passade honom ett tag, lillfisen somnade en sväng, låg brevid honom o sjöng en sång o snosade på käken.. så somnade han!♥

en bild på Nytt i skafferiet:

Mitt Göteborgsfynd.. 49:- från Cubus! Kaaaaap =)

Nu ska ja till tåget! Hej

Tidig morgon..

För ett tag sedan traskade jag under månen, nu sitter jag på bussen till Sunne. Ska direkt upp till syrran när ja kommer fram o vara barnvakt till världens gosigaste Liam! Har längtat som en tok efter honom! Hinner inte med någon träning under förmiddagen för att jag hellre vill träffa Liam.. De mååååste jag <3 sedan blir de tåget till kd och jobb till sena sena kvällen.. Vi hörs! Puss&kraam


- Posted using BlogPress from my iPhone

hallååj

Är hemma för tillfället, ska strax ta bussen till darling.. får jag plats så blir det ett spinningpass ikväll. Får jag inte plats blir en en sväääng i gymmet. Är jag super trött så blir det inget. Vi får se. Hej :)

lunch

Igår orkade inte jag o min älskling laga någon mat så vi unnades oss pizza! Och ojoj va den va god.. chaprizosa med mild sås! NamNam* Men idag är det måndag och vi kör på lax, fullkorns skruvar o en liten sallada till det =) Rutinerna is back !

Posted using BlogPress from my iPhone

Ny kunskap nya mål!

..i o med ny kunskap kommer också lite nya mål!
Håller på att knapra ihop ett litet kost/träningschema med målet att tappa lite fett och bibehålla muskelmassa.
..ungefär som jag brukar äta fast faktikst tillsätta lite mer mer fett och kolhydrater, och vara mer noga med efter träningsmål ! har även planer på att kanske bygga lite mer muskler under en tid, för att till våren "deffa".. ska fundera ;) Det går inte att gå ned i vikt och bygga samtidigt.

     Bygga eller jobba på minskad fettmassa.. det är frågan.... :)!!

tillbaka till verkligheten..

..igår kom vi hem, tillbaka till lugna Sunne efter en vecka i storstaden Göteborg.
Tänkte sumera veckan lite grann..
* Lärt mig en massa mer om kolhydrater
* Fett- mer om hur fett påverkar kroppen bra/dåligt fett
* Hur VIKTIGT före och framförallt efter träningsmålena är -iaf för de som tränar mycket
* Hur man ska äta för ökad muskelmassa
* Viktnedgång
* Mer om protein
* Räkna ut en människas basala metabolism och PAL värde ( alltså vad just din kropp omsätter varje dag )
* Hur man lägger upp ett kostanamnes
Framframförallt har jag lärt mig hur viktig kombinationen av kolhydrater protein och fett är.
Kände såklart igen en hel del av detta men nu på ett djupare plan och även lärt mig en massa ny kunskap att använda!

Nu är det bara att hålla tummarna att jag klarade gårdagens tenta, så att jag får min kostrådgivare cert.

Har även haft en super trevlig och såå kul vecka med Helen! Vi har skrattat och haft riktigt skoj och vi har disskuterat kost från morgon till kväll :D haha..

Tror även att jag fått en vän för livet på köpet! Tack för en jättetrevlig vecka H !

lördag

kan beskriv min känsla just nu i kroppen med..smärta. Igår kväll fick jag verkligen världens mensvärk. Var jättelänge sedan jag hade SÅ ont. Skakade nästan och mådde illa så ont gjorde det. 2 alvedon som aldrig ville börja värka. Idag är det lite bättre men ändå känns det som hel magen vrids om men jämna mellanrum.. och här har man en STOR tenta imorgon.. känns sådär.

Bara att bita ihop o plugga vidare, det kunde varit värre ;)

Vi är inne på hotellrummet nu, åt frukost för ett tag sedan.. har pluggdag idag så ingen skoldag alltså. Kanske tar vi ett break sedan o åker ner till stan en sväng o kikar.

Hej hej!

Insulin påslag?

Spännande fredag kväll med plugg och en pöse godis till det.. Läser just nu massor om just glukos och hur det snabba kolhydraterna påverkar oss och kroppen.. Haha :)
Visste du förresten att på en godis påse (normal stor 300g) motsvarar
1 banan, 1 glas mjölk, 1 clementin, 2 mackor, eller ett halvft dagsintag av mat... Även om man vet detta så är det alltid bra att få en tankeställare..

Mums, eller?:)

- Posted using BlogPress from my iPhone

dax för sömn

Dagarna på skolan rullar på.. jäääätte intressant och verkligen givnande!
Är gansk trött just nu o ska sova, plugga lite innan de blå stängs för idag :)
Efter skolan idag körde jag o Helen ett pass på Life Gårdas gym.. va skoj! Skönt att träna! Får bli en repris imorgon med..

nej nu ska vi sov så det får bli hotellfrukost snart igen ;)
Puss o kraaam!

In heaven...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Stannar viiiiid

Sitter på spårvagnen.. Riktigt stolt att ja klarar att åka själv :D.. O kommer fram på rätt ställe ;) idag ska vi vara i läppstiftet.. Ska möta upp helen nu!

Nästa.. Stannar viid.. Säger stoppen grabben på bred göteborska.. ska ja snart av :)
Ha en fin dag!

En bild på dagens enkla lunch:



- Posted using BlogPress from my iPhone

Plugg!?

En mycket ovan plugghäst sitter här.. Inte läst eller pluggat sedan studenten 2007 nästan! Haha :) Varit en intensiv dag och pennan har gått varm. Jätte spännande och intressant. Pratat om olika hormoner, och matspjälkning osv idag, insulin, kortisol, katabola hormoner,glukosptiduktion, pepsin, CCK, energi, TEE, m.m m.m :)
Imorgon checkar ja o Helan in på hotell! Underbart.. Längtar som en tok till frukosten på ons;)!

Ska kolla lite på tv nu, ser fram emot morgondagen.. Då ska vi prata o gå igenom de omtalade kolhydraterna hela dagen! Som många nu för tiden är "rädda" för så ska bli intressant och se hur de ser på den saken!:)

Till middag idag blev det thai för mig o emma! Så gott!






- Posted using BlogPress from my iPhone

Måndag- utbildning dag 1

Sitter här i laddar med frukost i Göteborg hos min kompis emma! Kom till Gbg igår ikväll o sov här inatt hos emma.
Snart börjar äventyret.. Att ta sig från punkt A till B från B till C från C till dit vi ska va med olika buss och spårvagnar.
Behöver erat lycka till nu så att vi hittar fram :-)

Pennan är vässad, blocket ligger i väskan! Mot lic. kostrådgivare, nu kööör vi!!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lördag morgon

Efter en skön sovmorgon har vi ätit frukost och nu ska vi ta en promenad i fina vädret :)! Pusss


- Posted using BlogPress from my iPhone

Torsdag kväll

Jag sitter på tåget på väg hem nu.. Varit en riktigt bra dag på jobbet., jobbar i en sån fin miljö nu efter flytten precis vid älven! Har ni svängen förbi Karlstad är ni välkomna in :) prova på månad nu i dec, så kom in och träna!!:)

När jag kommer hem ska ja möta upp lillebror! Han ska sova över inatt så ja var in i handlade lite god frukost åt honom imorgon! Köpte även massa frukt, tänkte göra fruktsallad till oss :) med kesella! Köpte även cheddar popcorn, de är grymt goda!:)
Synd att ja e så trött.. Ska verkligen försöka hålla mig vaken! Får nog bli en kaffe köpp till fruit salladen ;)


Ha en fin kväll, de ska ja och umgås med min goa lille bror!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ingen energi..

Ingen lust eller ork till att träna just nu. Känner mig så trött.. skippar nog träning idag också. Får bli ett pass till helgen istället. Nästa vecka blir det att åka aaaaaav.. på kostrådgivare utbildningen! det är jag taggad för iaf!

Idag blir det samanligt 3 timmar av mitt liv som jag lägger på att åka buss/tåg. Jiippii.. inte konstigt man blir trött.

 slutklagat.

Ska fylla på koppen med lite mer kaffe nu.. jobbar kväll idag o är inte hemma förräns efter 21.

Frukosten idag blev 1 knäcke med skinka o senap (  hade ingen jul-skinka, tog vanlig haha :D)

Protein manna till det- som jag kominerat ihop själv :)

mannaygryn

mjölk

keso

lite kruskakli hade jag i också

kanel

sötningsmedel

Ta mindre andel mannagryn än vanligt och ta i mer keso istället!

Varit på boa..

Häromdagen var jag o syster o lilla liam på vår traditioella boa tur :D
- hamsterboa i Sunne ;)

Hela 15 kr fattigare kom jag hem med denna virkade duk o den fina ljushållaren;)

småsjuk..

..känner ig inte helt 100 idag.. tung i huvet och lite småfrusen och jättetrött, på det har jag ont i rygga.. Skit!
har iaf ätit en god frulle, ska städa lite här hemma, det behövs kan jag säga! Sedan jobba med lite annat..
Vi hörs sötisar!

Gårdagens undergoooda middag

Jaa, måste få lov att säga det själv.. detta blev huur gott som heeeeeeeellst. Och jag skojar inte =)! Tokade till de lite i köket igår. Erik skulle komma och jag ville fixa mat tills han kom. Till mitt förfogande hade jag kassler och kollade i mitt kylskåp och där fanns det keso men även lite crem fraiche 8% och lite ost.. Där kom iden!! I skafferiet letade jag fram krossad annanas.
Det blev en supergod kassler grej i ugnen!

Såhär Did I dooo:
Skärde kassler i skivor saltade och pepprade och la i en form. Blandade sedan cream fraiche med keso och sweet chili sås. På med röran över kasslern och sedan på med krossad annanas. Avslutade med lite riven ost och sedan in i ugnen tills osten smält. Ja, detta va super gott och blev även matlåda till idag!


 Har precis druckit en kaffiiii köpp.. jobbar till 19:30 sedan ska jag träffa Ellen :) Åker hem sent ikväll.. mysigt och få umgås!<3 
- Posted using BlogPress from my iPhone

musik

I Like!

Den svenska björnstammen – Svalkar vinden

Måndag

en bild

Nåt roligt..

I lördags när vi var på gymmet jag & sis.. skulle jag avsluta lite med att dra ut ryggen. Något jag inte gjort på år o dagar så tänkte att det kan ju va bra! Hoppar upp på bänken, spänner fast benen trycker ner knapparna och åker bakåt. Oj va de drog.. låg nån min, sen bev det mycke blog i huvet, lite obehagligt så skulle åka upp igen.

Vad tror ni händer??

Jajjemän.. där satt jag fast. Kände paniken komma när maskinen låst sig. Ropar på Frida att jag sitter fast. Frida börjar skratta hysteriskt och jag får ännu mer panik och skrattar jag med så att jag nästan kissar på mig. Sen kommer paniken-på riktigt.

Frida försöker boxera upp min rygg så att jag når knapparna på sidorna bättre,. - det går inte. Ner igen, huvet fullt i blod och ännu mer panik att jag sitter fast i fötterna. Vi gör ett nytt försök och frida boxerar upp min rygg igen till sittande i typ 90 grader.. haha! Jag kämpar med att få lös fötterna och lyskas tillslut! Får hoppa av bänken.. och Puhh jag var räddad! :D

Hahahaha.. de var en otrolig tur att Frida var med mig! Vi var ensamma på gymet som tur var ;) Men det roligaste är.. tänk om hon inte varit med! :D haha.. då hade jag fått hänga där till det kom någon nästa gång! Va fult :D

Tagen innan incidenten! hahaha..

Efter en kylig promenad att är det superskönt att komma hem till en god frukost.

Idag en protein-manna med en kanel o "socker",  lingongrova, skinka och paprika!