Tänkte tipsa lite om vad man kan äta efter man har tränat.. All träning är egentligen en nedbrytningsprocess och det är när kroppen får bra näring och vila som kroppen "bygger". Vi behöver snabbt ny energi (byggstenar) direkt efteråt för att återhämta oss och reparera det som vi brytit ner. Bra att äta efter träning är snabba kolhydrater som banan och gärna något proteinrikt. För vi vill ju få det bästa resultaten av träningen, eller hur?! :) Är själv lite små dålig på det ibland.. kan gå en tag innan jag äter något.. ska försöka bli mer noga, vill ju inte bryte ner den stackers kröppa ;)
Ät ex. En banan o en proteindrink direkt efter träning!
Och en större måltid (lunch, middag) någon timme senare..
1 kommentar:
åh tack ! :) gud vad jag skulle vilja kunna mer om kost och träning, är så himla dålig på sånt ! Tur att man kan få lite tips ibland, även om jag inte hinner träna speciellt aktivt nu direkt :p haha. kram
Skicka en kommentar