Hej fredag o hej söta läsare!
Sitter på jobbet med praktikaneten Sandra, vi har varit jätteduktiga idag o städat en hel del. Har även hunnit med en springtur på 7 km i morse! Jihoo..
Vill att klockan ska bli 17, för då slutar jag och åker till den bästa E. Vi ska på revy i munkfors ikväll.. haha :D Ska faktikst bli ganska kul.. om man färstår sig på skämten.. de gör jag nog inte men får skratta ändå! ;) Fult det där egentligen, när man pratar med någon som berättar något kul, som ett skämt också förstår man inte skämtet.. och tvingas skratta med ändå! hahahaha..
Nej, nu ska jag dricka upp kaffeköppen och vi har även myst till de med en iskall coke! Livet e bra gött ibland hörni.. puss
fredag 29 april 2011
torsdag 28 april 2011
new in..
Denna sötnos klänning har fått en plats i min garderob :)
middagstipset
Ikväll var jag sugen på tacogratäng!
sagt o gjort..
Du behöver:
köttfärs
philadelphia ost
cream fraiche
ost
tacokrydda
paprika
Blandsallad o natchos till.
Stek köttfärs o blanda i taco kryddor. Blanda sedan 1/2 paket Ph ost med 1 burk creamfraiche i en skål.
När köttfärsen är klar, lägg den i en ungsäker form. Kleta på ost blandningen. Skär upp röd paprika och stö över hela gartängen. Avsluta med att strö över osten. Sedan in i gnen tills gratängen får en fin färg.
Klaaart =) Hoppas de smakar :)
onsdag 27 april 2011
tisdag 26 april 2011
Dagens mat!
Har fått lite önskemål att visa hur jag äter. Här är en dag :)
Frukost: Havregrynsgröt med pumpakärnor, keso-lingonblandnining, mjölk o en kiwi :) Ääälskar gröt ja !:)
Ägget o kaffe åt jag innan springturen!
Dagens lunchlåda!
Stekt kebabkött med sallad av gurka, majs, rödlök, coctailtomat och avokado. Sås på kesella 1%.
Mellanmål:
Keso banan o nötter kanel.
Tränar jag här blir det en protteshake efteråt! och halva bananen..
Middag:
Ikväll blir det omelett eller samma mat som jag åt till lunch.
Kvällsmål:
Blir det nog blåbär&björnbär med en klick keso eller yogurt.
Såhär är ungefär en vanlig dag! Beror lite på hur tidigt jag går upp o hur träningen blir också.. Sen blir det självklart annat ibland, o helgerna kan de bli annat gött också ;-)
Veckans mål !
Nu har jag uppdaterat er färdigt o är ikapp med idag :) Jag har förskt smälta frukosten här, o ska strax iväg på en löptur! :) Intervaller!! Ikväll blir det bröst/tricce !
Veckan träning:
Mån-gym
Tis- Löpning o gym
Ons- gym oinlines
Tors- kondition/vila
Fre-PW 60 min springtur 7 km
Lör-gym
Sön-vila/PW/löpning
uppdatering!
Ungefär såhär ska jag träna i veckan..
Gym- 4 pass
Kondition-3-4
PW`s- 2
Vet inte riktigt vilka dagar det blir vila osv, beroende på hur helgen ser ut o vad jag känner för :)
Tycker det är bra att planera in träningen så man har en "plan" för hur veckan ser ut !
Veckan träning:
Mån-gym
Tis- Löpning o gym
Ons- gym o
Tors- kondition/vila
Fre-
Lör-gym
Sön-vila/
uppdatering!
Ungefär såhär ska jag träna i veckan..
Gym- 4 pass
Kondition-3-4
PW`s- 2
Vet inte riktigt vilka dagar det blir vila osv, beroende på hur helgen ser ut o vad jag känner för :)
Tycker det är bra att planera in träningen så man har en "plan" för hur veckan ser ut !
Långfredagen
På långfredagen var jag o Erik till syster Johan o lille Liam på grillkväll.
Hade supermysigt! Detta får vi göra om sis! :)
Heej :)
Åh nu var det längesedan jag bloggade :) Har inte riktigt haft tid under påsken, har varit både här o där o ätit massa påsk mat så magen står åt alla håll ;)
Här kommer lite bilder från igår, vi var ute i Eriks familjs sommarstuga :)
Här kommer lite bilder från igår, vi var ute i Eriks familjs sommarstuga :)
Lille Cora |
Gunnar o min biff, salladslunch :) |
Jag o E tog en båttur.. Fiskade lite också! Jag trordde jag fick napp o skrek, så visade det sig att det var "gräsnapp" :P |
Så fiint.. |
torsdag 21 april 2011
vårkännslor
Som ni ser.. jag behöll den nya tunikan.. :)
Idag har jag ljusa jeans leggings till..och vita Fredd Perry snikers
Intervaller..
...idag provade jag att springa intervaller.. kanske det mest plågsammaste jag gjort... men gud vad skönt det var... ja, nu efteråt när jag sitter här och kan vara nöjd och känna mig duktig :D
Var faktikst ganska kul o kuta allt man har .. fick en kick! Sprang mellan stolpar, typ 4 spurt, 2 springa långsamt, 4 "vanligt tempo" 4 spurt, 2 gå, 4 tempo igen.. osv..
Turen gick också mycke snabbare för man har stolparna att fokusera på istället för kännslan.." snart framme snart framme.neeeeej as långt kvaaar...?!! "
Förresten är det bara att vänja sig för detta ska jag fortsätta med =)
Var faktikst ganska kul o kuta allt man har .. fick en kick! Sprang mellan stolpar, typ 4 spurt, 2 springa långsamt, 4 "vanligt tempo" 4 spurt, 2 gå, 4 tempo igen.. osv..
Turen gick också mycke snabbare för man har stolparna att fokusera på istället för kännslan.." snart framme snart framme.neeeeej as långt kvaaar...?!! "
Förresten är det bara att vänja sig för detta ska jag fortsätta med =)
Frukost time..
Blev kesella hallon/blåbär röra med linfrö o solroskärnor. O självklart en god kopp kaffe ;-)
Blev lite lättare frukost då jag tänkte gå ut på en springtur strax..
onsdag 20 april 2011
Middagstipset
Idag blev det pannbiffar med vitlök, dijonsenap ägg o finhackad rödlök i.
Detta behöver du!
E du med så långt?:)
Blanda alltihop i en bunke. Salta o peppra!
Stiiiiikk
Taadaa!
Gav dom 4/5 i smak.. supergott! Med en god fetaost sallad till. Servera med en klick cream fraiche!
Onsdag
Snart bär det av till gymmet. Ska träna med Sandra idag o visa henne lite övningar :)
Idag blir det bröst o triceps.
Bröstpress med lutande bänk. Kör den även med plan bänk! |
flyes |
Triceps. |
Jobbiiiit... |
Finns så klart massa andra övningar också som jag brukar variera med.. men här var några utav dom :)
Ha det bra så länge :) Pusss!
tisdag 19 april 2011
Gaaaalen?
Känner mig på snudd till galen, då jag tvättar just nu.. jag som e vääldigt trött. Bara att vänta på att tvätten blir klar nu, o sen ska den ju hängas också.. gaaaaah. Ja, så är det att vara vuxen ;)
Rolig vecka..
Denna vecka o helg händer det mycke roliga saker som jag ser fram emot<3
Ons: Förmiddagsträning (bröst/trice/kondition) Bio mys med tjejerna på kvällen :)
Tor: Förmiddagsträning(ben/mage/kondi) SPRINGTUR! Jobbar från 13-15, åker till älsklingen efter det o äter påskmat med hans familj :)
Fre: Förmiddagsträning (axlar/bicce/kondi) Mamma hämtar oss i Munkfors o jag e E åker med till Sunne. Gillmys med Frida, Johan o lille Liam.
Lör: Förmiddagsträning, intervaller i skogen med E :) Mamma bjuder på påskmat! Åker tillbaka Kd på eftermiddan..
Sön: Ut på PW, och mysa med darlingen.. hoppas på bra väder!!
Trotts all påskmats ätning o firande ska jag allt hinna med o träna också :)!
Ons: Förmiddagsträning (bröst/trice/kondition) Bio mys med tjejerna på kvällen :)
Tor: Förmiddagsträning
Fre: Förmiddagsträning (axlar/bicce/kondi) Mamma hämtar oss i Munkfors o jag e E åker med till Sunne. Gillmys med Frida, Johan o lille Liam.
Lör: Förmiddagsträning, intervaller i skogen med E :) Mamma bjuder på påskmat! Åker tillbaka Kd på eftermiddan..
Sön: Ut på PW, och mysa med darlingen.. hoppas på bra väder!!
Trotts all påskmats ätning o firande ska jag allt hinna med o träna också :)!
Inkik i ugnen..
Där ligger det laxfile o götter sig :) Blir dagens lunch.. ! Så gott att det kan bli till middag också ;)
Bara att krydda med örtsalt och citronpeppar and then, in i ugnen! Klart på 10-15 min..
vårjackan
Igår invigde jag en av mina vårjackor.. gillar den här jättemycke :)
Tisdag
haha.. spänner de lille en har ;)
nej ni, nu har jag frukost i magen o dax att Hit The Gym !
måndag 18 april 2011
Måndag
Saknar den här lille grodan enormt nu! Hoppas jag ska få hälsa på nu under påsken.. moster fiselis!
Nu ska jag ut på en PW.. solen skiner :)!!
myspromenad
Igår tog jag o E en PW. Så mysigt!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)