Fredagsmyset..

Fredagen är här.. du kanske har haft en tung vecka och nu äntligen är det dax för ledighet i några dagar. Ikväll är det bar på tv, chipspåsen inhandlad, godispösen ska plockas och colan står i kylen.. Nu ska det unnas...

MEN, du kan ha fredagsmys utan chips o godis :) Här kommer lite tips:

• Kör dipp med lättkesella o dippa morotstavar o gurka, blomkål m.m. m.m.
• Gör egen "glass" på frusen banan o hallon, mixa med kesella toppa med äkta vanilj.
• Gör en god smoothie och smutta på till filmen, toppa med lite nötter
•  Iställe för dessert kan du krossa ett digestive kex i ett glas och lägg på lite kesella rabaraber/hallon och in i frysen en stund. Blir som cheescake fast liiite bättre iaf :)

Nu menar jag inte att det är fel med fredagsmys, jag själv älskar fredagsmys! Men det är lätt att det både blir fredagsmys, lördagsmys OCH söndagsmys. Just i viktminsknings/hälsa syfte kan detta förstöra en del för dig även om du ätit bra under veckan. Väljer du att äta något "onyttigt" njut av det du väljer att ta och försök tänka på mängden. Om du inte kan låta bli godispåsen köp lite mindre godis om du vet att du gärna äter tills den är ekar tom :) Sån är jag! haha.. därför försöker jag köpa lite mindre! Jag ska iaf  inte äta något sådant i helgen, efter som jag nu kör ganska hårt med träning osv! Om jag blir sugen kan jag ta ett bättre val som något ovanstående som är ett proteinrikt o bra alternativ. Och om inte annat mår man bättre efteråt när man vaknar på morgonen och känner att man faktikst klarade gårdagskvällen utan massa socker o fett. När jag är klar med mina hårda veckor kommer jag självklart äta godis osv Om jag är sugen på det.

Ha nu en riktigt fin fredag och mys o njut av de ni har nära!

Proud!

Denna vecka har träningen verkligen gått kanon!
Hittils har jag tränat:
måndag, tisdag, onsdag, torsdag och idag vila sen blit det lördag o söndag också :) Det går som på rälls med träningen just nu, och mitt nya träningsprog är super !! Maten har gått bra den med, förutom igår då det blev tårta osv. Men jag valde ju att äta det och njöt av det, så det känns bra ändå :)

I make myself PROUD!

Fredag

Just kikat på "Drömmen om dett barn" i tv3 Play. Åh det var ett par som fick ett barn.. o då kom det en liten tår! Blir alltid lika blödig när det kommer till sånt. Lille bebis..

Igår var jag på kalas, jättemysigt! Blev god mat o en jättegod tårta.. så nu blev det lite fel i min 5 veckors utmaning men det får jag ta :) ..det var det värt för jädrar vilken go tårta! Americans stil pån :D


Bild från Linn



Strong is the new skinny

Bilder från H&M

http://www.hm.com/se/product/91796?article=91796-C#cm_vc=GOES_WITH_PD

Var inne på H&M's hemsida o kollade lite träningskläder.. De hade bild på en kvinna som är riktigt vältränad o ser väldigt sund ut. Det var plus för H&M att de även visar sådana modeller! De har ju även med de smalar idealen, tycker att STRONG is the new Skinny passar in bra här =)!!!

Torsdag

Hallå ja :) Hoppas allt står bra till med er! Med mig är det kanon, en aning trött bara men de går att bota med litte kaffe ;) Dagen började med att jag vaknade av klockan som pep, öppnade ögonen och där låg min älskade lille älski och söv.. så go! Blir lika glad varje gång jag får vakna brevid honom!
Han drog iväg på jobb och jag sov en stund till, sedan cyklades det iväg till gymmet.. Riktigt härligt pass och svetten bare rann. Har fixat lite hemma o packat..

Ikväll ska jag iväg o fira min vän Linn som fyller 24 =) Så åker dit dirr efter jobbet! Ska bli jätteskoj! Här kommer lite trevliga bilder från arkivet ;)

haha :)

smoothie

GOD morning!
Vaknade av mig själv idag innan klockan pep.. så nu sitter jag i soffan o tittar på vakna med the voice och slurplar kaffe. Om nån timme blir det träning, idag konditionspass. Till frukostmellis blev det en super good smoothie, ska äta riktig frukost efter träningen sen.
Smoothie är faktikst riktigt gött, jag hade i kesella, banan o hallon plus lite äkta vanilj. 
Ska man bara äta smoothie till frukost kan man ju hälla i havregyryn,mjölk, kesella,vaniljyogurt frukt/bär och toppa med nötter/frön av något slag, så att man står sig lite längre, eller en smörgås eller med magret på lägg som keso eller kanon.

Mumms.

Kostrådgivare

Just det, glömt berätta..I december far kosan till Göteborg och utbildar mig till Lic. Kostrådgivare.
Jobbar ju idag redan som hälsokonsulent med hälsa/kost/träning och har själv ett stort intresse för hälsa så detta kommer bli kanoon & användbart i mitt arbete framtiden.

Just nu..

- Posted using BlogPress from my iPhone

Gårdagens middag

- Posted using BlogPress from my iPhone

4 veckor.

Whats stopping You?

Ja nu kan inget stoppa mig! Jag är ätit frulle, hällt i mig kaffe vilket verkligen behövdes idag då min älskling gick upp jättetidigt och jag kunde inte somna om.. Lika bra att gå till gymmet och slita! Idag ska min rumpa o ben få sig ett riktigt pass och jag kommer inte ge mig förräns benen känns som spagetti.
Nu jädrar, nu kör vi !!

-har ni planerat in dagen alla mål idag? Planera är A o O.

Musik idag : Taio Cruz – Hangover